Fitness is het groter maken van de belastbaarheid door belasting. Fitness is een verzamelnaam voor alle activiteiten die zorgen voor verbetering van de algemene conditie van het lichaam. Denk hierbij aan gewichtstraining ( voor meer spiermassa) en cardio training ( voor een betere conditie). Er zijn verschillende soorten fitness zoals:
- Fitness circuittraining: Onder begeleiding op je eigen tempo langs alle toestellen.
- Combi fitness: werken met computergestuurde toestellen, in te stellen naar ieders behoefte.
- Medisch fitness: voor personen met enkele blessures of bepaalde aandoeningen.
- Bedrijfsfitness: Specifiek voor bedrijven en instellingen.
- Vrije fitness: Op toestellen werken aan drie delen van de conditie: kracht, hart-longfunctie en soepelheid.
- Groepsfitness: Voor iedereen die graag in een groep traint (goed voor sociale contacten!)
- Jeugd fitness: Jonge personen van gemiddeld 14 jaar die lekker willen bewegen.
- Senioren fitness: Een speciaal programma voor senioren rond 50/60 jaar.
Uiteraard kunnen er heel wat doelstellingen gesteld worden bij het fitnessen, zoals spierversteviging, spierontwikkeling, verbeteren van algehele conditie, figuurcorrectie, krachttoename, lenigheid en coördinatie. Iedereen heeft zijn eigen doelstelling en een daarbij behorend trainingsschema: Fitness kan worden afgestemd op alle niveaus! Als je begint met fitness kun je bij de meeste sportscholen een proefles nemen, om even kennis te maken. Ben je serieus en wil je ermee verder zorg dan dat je in de eerste weken een soort van routine krijgt in het fitnessen. een paar weken kun je bij je sportschool je doelstellingen inleveren en aan de hand daarvan een trainingsschema opstellen. Zo begint het zogeheten doelgerichte fitnessen. Op een systematische manier wordt het hele lichaam getraind en versterkt. Het is belangrijk dat er volgens een stappenplan wordt gewerkt om je lichaam in vorm te brengen: Een goede opbouw is essentieel. Heb je bijvoorbeeld lang niet gesport? Begin dan rustig. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan specifieke belasting. Als het lichaam eenmaal gewend is kun je proberen om grenzen te gaan verleggen.